Personaltrainer Alexander Makoru

Gestärkt durchs Leben

HIIT (high Intensity Intervall Training) 

Beim HIIT bzw. Zirkel Training wechseln sich hochintensive Belastungen mit kurzen Erholungsphasen ab. Eine Möglichkeit wäre zum Beispiel das Sprinten als intensive Belastung und das Gehen als aktive Pause.

Ideal für Menschen, die die Herausforderung suchen, den Alltagsstress loswerden wollen, Ergebnisse sehen wollen, abnehmen möchten, wenig Zeit zur Verfügung haben, … 

Denn immer mehr Menschen wünschen sich weniger Körperfett und einen definierten Körper – und zwar mit so wenig Zeitaufwand wie möglich. Die schnellste und effektivste Methode dafür ist das HIIT. Selbst für jemand der schon länger trainiert, eignet sich dieses Training hervorragend, da nahezu keine Grenzen nach oben gesetzt sind. 

Das Tolle an dieser Trainingsart ist der sogenannte „Nachbrenneffekt“! Durch die intensiven Übungen wird der Körper an seine Grenzen gebracht. Der Stoffwechsel läuft auf Hochtouren und verbrennt auch noch nach dem Training jede Menge Kalorien. 

Auf geht`s! Kommen Sie zum kostenlosen Probetraining.

Übrigens, wenn Sie Ihre(n) Partner(in) oder Freund(in) mitbringen, macht`s gleich doppelt Spaß! 

Stichwort Zeitaufwand…

HIIT sollte nicht öfter als 2-3x pro Woche durchgeführt werden, wobei eine Trainingseinheit ca. 25 Minuten dauert. Es ist sehr wichtig, die Ruhezeiten zwischen den Trainings einzuhalten, damit sich der Körper erholen kann. Gerade durch dieses gezielte Wechselspiel zwischen Belastung und Pause lassen sich die Ergebnisse in kürzester Zeit sehen. 

Wie der Name schon sagt, handelt es sich um ein high intensity Training, das heißt, dass auch intensiv trainiert wird. Nur so lässt sich dieses hohe Maß an Effektivität erreichen. 

Gerade deshalb empfiehlt es sich mit einem Personal Trainer zu trainieren. Das bietet Ihnen viele Vorteile: 

  • Die Übungen werden exakt auf Ihre Ziele, Wünsche und Bedürfnisse zusammengestellt und abgestimmt. 
  • Flexibilität, Abwechslung und Individualität ist garantiert
  • Ich unterstütze Sie dabei, die guten Vorsätze auch in die Tat umzusetzen und bin Ihr persönlicher Motivator
  • Die Verletzungsgefahr durch das Training wird minimiert, da ich genau darauf achte, dass Sie die Übungen korrekt ausführen, während Sie sich auf die Übung konzentrieren können.
  • Ziele können viel schneller erreicht werden, da sichergestellt ist, dass Sie im richtigen Belastungsbereich trainieren.
  • Schnelle Erfolge durch einen perfekt abgestimmten Trainingsplan
  • Keine einseitigen Belastungen, was zu ungleichmäßiger Kraftverteilung führt; Dies kann über längere Zeit häufig Schmerzen im Bewegungsapparat zur Folge haben. 
  • Flexible Trainingszeiten
  • Sie bezahlen nur die Stunden, die sie auch tatsächlich bekommen haben! *

Kurz gesagt: Training auf den Punkt gebracht. Für Menschen, die wissen was sie wollen


*eine zeitgerechte Terminabsage wird vorausgesetzt